tun Muskelkater behalten Wasser?

Muskelkater nach einem anstrengenden Workout ist ein gemeinsames Auftreten unter so vielen Menschen. Sie beginnen eine Übung Regime mit der Hoffnung, Gewicht zu verlieren. Die ersten Tage sind voll von intensiven Trainingseinheiten, durch eine Motivation, um Gewicht zu verlieren angetrieben. Die arme Person erträgt all die Schmerzen in den Muskeln und Gliederschmerzen, in der Hoffnung, wenigstens einen oder zwei Pfund weniger sehen auf der Waage. Überraschenderweise sind die Pfunde immer noch sehr viel gibt, sondern von ein paar hinzugefügt mehr! Diese Situation ist verpflichtet, jeden frustrieren und sie zu zwingen, dass sie ihre Workout-Routine. Die gute Nachricht ist, dass die Pfunde, die Sie gewonnen haben, von Wassereinlagerungen in den Muskeln und nichts anderes kommen. So können Sie gerne zurück zu erarbeiten und erleben Sie echte Gewichtsverlust ein oder zwei Wochen danach. Allerdings, davor wäre es sinnvoll zu verstehen, wie sie Muskelkater Wasser zurückzuhalten.

Wie Muskelkater behalten Wasser?

Wenn Sie trainieren Ihre Muskeln, erscheinen mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern. Wenn Sie diese Muskeln ruhen nach dem Training, beginnt die Erholung der Muskeln. Die reparierten Muskeln sind dicker und härter als die zerrissenen Muskelfasern. Als Ergebnis erhalten Sie eine Zunahme der Muskelmasse sowie eine sichtbare Ausbuchtung auf die Muskeln, die Sie trainieren. Schließlich werden die Muskeln straff und stärker, durch wiederkehrende Reiß-und Reparatur-Prozess. Jedoch, wenn Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, können Sie Schmerzen in den Muskeln, die aufgefordert worden gearbeitet haben erfahren, während der ersten paar Tage. Diese Schmerzen resultiert aus Entzündung der zerrissenen Muskelfasern. Ein weiteres Nebenprodukt dieser Bedingung ist Wassereinlagerungen.

Die mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern machen sie die Eigenschaft von Schwämmen. Die Muskelfasern absorbieren Wasser im Körper, wie ein Schwamm tut. Als Ergebnis sehen Sie eine Gewichtszunahme auf der Waage. Die Muskeln halten das Wasser nur für ein paar Tage. Sobald Ihr Workout-Routine einsetzt und Ihr Körper gewöhnt sich daran, verschwindet Wassereinlagerungen automatisch. Das Wasser im Körper zurückgehalten ist direkt proportional zu Glykogen im Körper. Für jeden 1 g Glykogen, gibt es 4 gm von Wassereinlagerungen im Körper. Wenn Sie also mehr Glykogen-Gehalt in den Muskeln haben, haben Sie mehr Gewichtszunahme von Wasser.

Wassereinlagerungen in Muskelkater meist aufgrund eines intensiven Training wie Gewichtheben, verursacht laufen, etc. Manchmal kann man Muskelkater überhaupt keinen Grund zu erleben. Selbst ein familiärer Tätigkeiten wie Putzen oder Waschen kann Schmerzen in den Muskeln auslösen. Die Schmerzen, die Sie erleben nach dem Training bleibt für ca. 24-48 Stunden. Es heißt verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS), wie es Flächen nach 12 Stunden Training und nicht sofort. Nach einer Woche regelmäßiges Training werden Ihre Muskeln zu stoppen Aufnahme von Wasser und du wirst erfahren keine Schmerzen. Allerdings sind sowohl Wassereinlagerungen und Schmerzen wahrscheinlich wieder auftauchen, wenn Sie eine längere Pause vom Training zu nehmen.

Muskelkater Entlastung

Normalerweise gibt es keine Notwendigkeit für jede Art von Muskelkater Erleichterung, außer in Fällen von extremen Schmerzen und Beschwerden. Die Schmerzen und Wassereinlagerungen nachlassen in ihrem eigenen nach 24 bis 48 Stunden. Wenn Sie die Muskeln wieder üben am nächsten Tag, sind Sie wahrscheinlich zu Schmerzen für einen anderen Tag oder zwei. Jedoch innerhalb einer Woche sollte die Schmerzen komplett abklingen und Sie sollten nicht irgendwelche Muskelschmerzen. Allerdings, wenn die Schmerzen beeinträchtigt Ihre Fähigkeit zu arbeiten, können Sie sicher noch einige Maßnahmen, um die Schmerzen zu minimieren. Kalte Kompressen, warme Duschen, Dampfbad, etc. Wunder wirken für Muskelkater. Auch Massagen können helfen, entspannen die müden Muskeln und verringern Schmerzen. Wenn der Schmerz ist immer noch unerträglich, können Sie versuchen, unter ein Aspirin oder Ibuprofen.

So ist Wasserretention aufgrund Muskelkater ein absolut normales Phänomen. Nicht beim Anblick der anfängliche Gewichtszunahme und verhindern, dass Sie von der Arbeit aus in Richtung der Ihren Gewichtsverlust Ziel entmutigen.
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